반응형 다이어트2 요요현상 원인과 막는 방법 총정리｜다이어트 후 체중 유지의 핵심 요요현상 원인과 막는 방법 총정리｜다이어트 후 체중 유지의 핵심다이어트 후 체중이 다시 늘어 고민이신가요?그 원인은 바로 '요요현상'일 수 있습니다.요요는 단순히 의지 부족이 아니라 신진대사와 습관, 호르몬 변화 때문입니다.이번 글에서는 요요현상이 왜 생기고, 어떻게 예방할 수 있는지 핵심 루틴과 함께 알려드립니다.📌 목차✔ 요요현상이란?✔ 요요현상의 주요 원인✔ 요요현상을 막는 5가지 방법✔ 다이어트 후 유지 루틴 예시✔ 마무리 요약 ✔ 요요현상이란?요요현상이란 다이어트를 통해 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가거나 더 늘어나는 현상을 말합니다.특히 빠르게 체중을 감량한 경우, 몸은 이를 비정상적인 상태로 인식해 에너지 소비를 줄이고 지방을 저장하려는 반응을 보입니다.결과적으로 체중은 다시 증가하고,.. 2025. 7. 9. 기초대사량 높이는 방법｜살 안 찌는 체질로 바꾸는 습관 루틴 기초대사량 높이는 방법｜살 안 찌는 체질로 바꾸는 습관 루틴다이어트를 해도 살이 안 빠져 고민이신가요? 그 원인은 낮은 기초대사량일 수 있습니다.기초대사량이 높아야 같은 식사량에도 살이 덜 찌고, 운동 효과도 극대화되죠.지금부터 일상 속에서 기초대사량을 자연스럽게 올리는 방법을 간단하고 실천 가능한 루틴으로 정리해 드립니다.📌 목차✔ 기초대사량이란?✔ 대사량 낮은 사람의 특징✔ 기초대사량 높이는 5가지 핵심 루틴✔ 대사량을 높이는 식품 조합✔ 마무리 정리 ✔ 기초대사량이란?기초대사량(BMR)은 아무 활동을 하지 않아도 생명유지를 위해 소비되는 에너지입니다.전체 소모 에너지 중 약 60~70%를 차지하며, 근육량, 성별, 나이, 호르몬 상태에 따라 달라집니다. 쉽게 말해 ‘살이 잘 빠지는 체질’과 ‘조금.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
