복날 음식, 내 체질에 맞게 먹어야 보양된다｜사상체질별 여름 보양식 추천

 

복날 음식, 내 체질에 맞게 먹어야 보양된다｜사상체질별 여름 보양식 추천

☑ 복날 보양식, 아무거나 먹어도 되는 걸까요?
✔ 체질에 안 맞는 보양식은 오히려 탈이 날 수 있어요.
✔ 사상체질에 따라 어떤 음식이 잘 맞는지, 오늘 제대로 알려드립니다.

📌 목차

▪ 사상체질이란?

▪ 자가진단! 내 체질은?

▪ 체질별 복날 보양식 추천

▪ 복날 음식 먹고 탈 나는 이유

▪ 보양식 선택 팁 + 함께 보면 좋은 글

사상체질이란?

 

사상체질은 한국 전통 의학 이론으로, 사람을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지 체질로 구분합니다.

각 체질은 장부 기능, 기질, 땀 배출, 체형, 성격 등이 다르며, 체질에 따라 맞는 음식과 피해야 할 음식이 존재합니다.

자가진단! 내 체질은?

 

아래 체크리스트에서 각 항목을 체크해 보세요. 가장 많이 해당되는 체질이 바로 당신의 사상체질일 가능성이 높습니다.

🟥 태양인 체크리스트

얼굴에 열감이 자주 느껴진다
땀이 많고 더위를 잘 탄다
눈이 크고 시선이 강한 편이다
성격이 직설적이고 추진력 있다
간 기능이 왕성하다는 말을 들은 적 있다

🟦 태음인 체크리스트

살이 잘 찌는 편이다
소화가 잘 되고 식욕이 좋다
가슴보다 배가 더 발달했다
성격이 느긋하고 침착한 편이다
목소리가 낮고 묵직한 편이다

🟨 소양인 체크리스트

상체에 열이 많고 얼굴이 붉다
성격이 급하고 예민한 편이다
대변이 굵고 묽지 않다
식은땀을 자주 흘리는 편이다
상체는 발달하고 하체는 빈약한 편이다

🟩 소음인 체크리스트

쉽게 피로를 느끼고 추위를 탄다
식욕이 적고 소화가 잘 안된다
땀이 적고 손발이 찬 편이다
조용하고 내성적인 성격이다
가늘고 높은 목소리를 가진 편이다

체질별 복날 보양식 추천

 

각 체질에 따라 권장되는 복날 음식은 다음과 같습니다.

• 태양인: 체열이 많아 찬 성질 음식이 도움 됨 — 오이냉국, 메밀국수, 참외, 수박
• 태음인: 기혈이 왕성해 지방 적은 고기류 추천 — 오리백숙, 잉어탕, 시래기국
• 소양인: 상체에 열이 많고 땀이 많음 — 돼지고기 수육, 칡즙, 녹두죽
• 소음인: 소화력이 약해 따뜻하고 부드러운 음식 권장 — 닭백숙, 인삼죽, 미음

복날 음식 먹고 탈 나는 이유

 

복날은 무더위로 인해 장 기능이 약해진 상태에서 기름지거나 뜨거운 음식을 먹게 되는 경우가 많습니다.

특히 체질에 맞지 않는 음식은 위에 부담을 주고, 소화불량이나 탈을 유발할 수 있습니다.

따라서 단순히 '보양'이라는 이유로 아무 음식이나 선택하는 것은 위험할 수 있어요.

보양식 선택 팁 + 함께 보면 좋은 글

 

✔ 무조건 보신보단, 내 체질에 맞는 음식인지 체크!
✔ 위장이 약할 땐 죽 종류나 생강차부터 시작해 보세요.
✔ 연령, 질병 유무에 따라 의사와 상담하는 것도 추천됩니다.

• 👉 복날 음식 TOP5｜더위도 이기는 여름 보양식
• 👉 복날 음식 먹고 하면 안 되는 행동 5가지

※ 본 포스팅은 건강정보 제공 목적이며, 개인 건강 상태에 따라 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.